夢を叶えるナチュラルフード 12月号

食べた方がキレイになるローケーキ

スイーツで酵素をチャージ♡

食べても太りにくいのに美味しい♡

高い美容効果とアンチエイジング♡

アンチエイジング効果も抜群です♡

また、何と言ってもローケーキの最大の魅力は、アンチエイジング効果も期待できるナッツ類が豊富なことです。
じつは、ナッツは、植物の実や種の部分で、芽を出すためのエネルギーや栄養素が詰まったカプセルのようなものです。
ナッツの小さな粒の中には、美容効果の高い栄養がギュっと詰まっています。
脂質の多いナッツ類には、酸化を防ぐための抗酸化物質が豊富です。
アーモンド、ピーナッツ、松の実、ヘーゼルナッツなどに多い「ビタミンE」や、ごまに含まれる「セサミン」などは、抗酸化作用で老化防止を助けてくれます。
そのほか、アーモンド、ピーナッツ、くるみ、ピスタチオなどの外皮には、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。
一般的に入手しやすいナッツは、アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ、ココナッツ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ベーゼルナッツ、ピスタチオ、松の実、ひまわりの種、かぼちゃの種、スイカの種、ゴマ(胡麻)、マカダミアナッツなど。
これらのたくさんの種類のあるナッツは、種類によってもその効能は様々です。
ローケーキをつくる時は、ナッツをカスタマイズしてお好みでチョイスしますが、始めて作る方には、手に入りやすく効能の高いナッツのチョイスがオススメします☆
そこで、ローケーキのつくりかたの前にナッツの種類と効能についてのオススメのナッツベスト3をご紹介致します。

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